Douleur sciatique : étirements pour la soulager

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Description

Vous ressentez une douleur qui part du bas du dos et irradie le long de la fesse et de la jambe ? C'est sûrement une sciatique. Nous vous proposons des exercices pour la soulager.
La sciatique, définition La sciatique est causée par l'irritation du nerf du même nom. Il s'agit du nerf de la cinquième racine lombaire et de la première racine sacrée, qui se réunissent pour former le nerf sciatique qui descend le long de la jambe jusqu'au pied. La sciatique se manifeste par une douleur d'un membre inférieur, associée la plupart du temps à des douleurs lombaires. C'est cette atteinte du nerf qui est à l'origine de ces douleurs intenses. Les causes de la sciatique A l'origine des sciatiques, on trouve plusieurs causes : Cela peut être une hernie discale, chez la personne jeune. C'est en fait une altération du disque lombaire entre deux vertèbres. Cette rupture du cartilage va entraîner la compression des racines nerveuses ;Un traumatisme de la région lombaire peut aussi être responsable d'une sciatique, tout comme une maladie inflammatoire ou infectieuse du rachis ;Chez les sujets plus âgés enfin, la sciatique peut être due à un canal lombaire étroit, causé par de l'arthrose, parfois. Ce canal enferme en quelque sorte les racines nerveuses dans un espace trop petit. Ce rétrécissement peut être du à de l'arthrose ;Un traumatisme de la région lombaire peut aussi être à l'origine de la sciatique ;Une maladie inflammatoire ou infection au niveau du rachis. Les symptômes de la sciatique La douleur sciatique est caractéristique : elle part de la fesse pour traverser la cuisse et la jambe parfois jusqu'au pied. Elle s'associe à une raideur de la colonne et peut empêcher la victime de se pencher en avant. Généralement, la douleur est augmentée à l'effort, mais aussi par la toux ou les éternuements. D'autres sympômes peuvent s'y associer : crampes, douleurs devant u derrière la cuisse, irradiations au pied, troubles de la sensibilité ou de la force musculaire… Quels exercices ou mouvements faire pour être soulagé ? Les exercices ou les mouvements sont conseillés quand la douleur est modérée et qu’il n’y a pas de paralysie. Ce qui représente 90 % des douleurs lombaires. Mise en garde : les exercices ne doivent en aucun cas reproduire ou augmenter la douleur. Pendant chaque exercice, vous devez sentir que vous travaillez la zone ciblée mais cela ne doit pas être douloureux. Si tel est le cas, mieux vaut rester au repos. Équipez-vous d’un tapis de sport et portez de préférence une tenue ajustée pour ne pas gêner les mouvements. Si la douleur persiste ou s’aggrave malgré les exercices, consultez rapidement un médecin. En discuter sur notre forum Forum Mal de dos, sciatique et lumbago